いまの気分はどんな?

 

今あなたはどんな気分ですか?

どんな気持ち?

どんな感情がある?

 

自分自身の気分や気持ち、感情に気づくこと

自分の心の状態に気づくこと

 

あなたは出来てる?

 

多くの人は、そういえばxxだったかな~

と振り返ってやっと思い出す。

 

後から思い出したときは意外とアッサリしていることって

ありませんか?

 

それは自分の心の状態をその瞬間瞬間で

意識をしていないから。

 

それはつまり感情に自分が支配されてしまっている状態。

 

心って目には見えない。

けど存在はしているし、誰もが存在を認めている。

 

だから目には見えない心の状態をしっかり意識して

自分でコントロールしなければ

振り回されてしまうだけ。

 

イライラ

怒り

妬み

不満

 

そんなネガティブに振り回されてしまっていることは

誰もが経験しているはず。

 

常に自分が良い気分でいたいと思ったら

まずは自分の感情に気づくことから始めてみましょう。

 

嬉しい

楽しい

ドキドキ

ワクワク

イライラ

面倒くさい

むかつく

焦る

 

良い悪いを判断せず、

ただひたすら自分の心に湧き出た感情を

リストアップしてみる。

 

やってみると意外と出てこない人もいるのではないでしょうか。

それはなぜか。

 

それは自分の良い気分や悪い気分に気づけていない証拠。

 

気付くのに一番良い自分への質問

「今の私の気分はxx」

 

過去の色々な出来事を思い出し、

今までの自分がどんな気分でいたのか見てみましょう。

 

このワークは、自分がいつも気分よくいるために

自分の感情をコントロールする始めのステップ。

 

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